Полезные советы выпускникам 11. Делайте перерывы. Занимаясь
по 4-5 часов каждый день, нельзя забывать про короткий отдых. Час
занятий — 10-15 минут перерыв, во время которого лучше встать из-за
стола, отвлечься, затем вернуться и продолжать.
12. Повторяйте по утрам. Вообще
заучивать что-то лучше вечером, а повторять утром. Наследников
российского престола воспитывали так: они учились до самого вечера, в 9
ложились спать, в 6 утра подъем и перед завтраком они повторяли то, что
выучили накануне.
13. Будьте честными.Вот
ты сел за стол, помедитировал на чистый лист, поискал ручку, проверил
почту — а потом с честными глазами заявил родителям, что два часа решал
задачу. Но решил? Не надо обманывать себя. Если я занимаюсь, то
занимаюсь в полную силу. Если у меня разгрузочный деньили пятиминутка
отдыха — я тотально расслабляюсь.
14. Не пришпоривайте себя.Самая
большая ошибка, которую допускают многие школьники и студенты, —
увлечение энергетиками. Почитайте их состав. Энергетики создают иллюзию
тонизирующего эффекта и заставляют организм работать на пределе сил. Это
может плохо закончиться — силы иссякнут ровно накануне экзаменов.
Имейте в виду, что через 2-3 часа после приема их действие
заканчивается, и вам нужно проспать 5-6 часов, чтобы организм
восстановился. Но так ведь никто не делает.
15. Не экспериментируйте. Вообще,
в этот месяц лучше не экспериментировать с режимом сна и бодрствования.
В питание стоит добавить побольше овощей, фруктов, рыбы, яиц и
обязательно пить много чистой воды.
16. Не вините себя. Если
по-настоящему болит голова, плохое самочувствие, валит с ног —
отдохните. Перераспределите свое время. И главное не испытывайте чувство
вины — это очень важно быть здоровым и во время подготовки, и во время
сдачи.
17. Определите цель. Двигаться
без цели невозможно, а сформулировать ее трудно. У нас для вас есть
такой способ — раскрутка цели. Цепочка следующая: «Зачем мне сдавать
ЕГЭ?» — «Не сдавай!» — «Живи спокойно!» — «Но я хочу его сдать?» —
«Хочу.» — «Для чего? Почему это тебе важно?» — «Я поступлю в
какой-нибудь вуз.» — «Хорошо — после какого-нибудь вуза получаешь
какую-нибудь профессию, где-нибудь работаешь, получаешь хоть
какую-нибудь зарплату.» — «Нет! Мне хотелось бы работать в...» И
размышления переходят в карьерную, профессиональную плоскость. «И как
тебе поможет сдача ЕГЭ?» — «Поможет поступить.» — «Стоит стараться?» —
«Наверное, да.» — «Значит, надо стараться.» — «Хочу я этого? Это нужно
мне? Я — хочу». Цель должна звучать очень конкретно и измеримо и иметь
свой срок. Не просто подготовиться, а подготовиться на 87 баллов к 28
мая. Желайте точнее.
18. Ищите мотивацию. Вообще,
есть мотивация позитивная, а есть — негативная. «А вдруг я провалюсь?» А
мозг фиксирует: «я провалюсь». А вдруг не поступлю — частицу «не» мозг
не воспринимает. Поэтому лучше позитивно формулировать и постановку
задач, и свою цель. Не надо искать причины, почему это невозможно.
19. Что делать накануне. В самый последний день перед экзаменом полдня можно посвятить повторению, а вторую половину — отдыху.
Совет.Арсенал
классического тайм-менеджмента богат секретными техниками и приемами,
позволяющими сделать вашу жизнь более осмысленной, а подготовку к
экзаменам — более эффективной. Мы выбрали для вас два главных.
1.
Съешь слона
В
науке этот прием называется «декомпозиция цели». Если перед нами стоит
масштабная задача, которая требует огромных интеллектуальных и временных
ресурсов, то для ее решения нам необходимо разбить ее на ряд
микрозадач. Подобно тому, как мы не можем проглотить слона целиком — нам
нужно разрезать его на кучу бифштексов, которые мы употребим день за
днем с удовольствием и пользой. Суть не в том, что мы делаем наши цели
более мелкими, а в том, что каждый наш шаг становится шагом к нашей
глобальной, стратегической цели. Сдача ЕГЭ — это тот самый «слон»,
который будет в скором времени съеден. Это должно вас вдохновить.
2.
Съешь лягушку
Опять
про еду. Гуру тайм-менеджмента советуют по утрам есть лягушек. Не
уподобляться французам в гастрономическом плане, а методично каждый день
начинать с какого-то неприятного, давно откладываемого дела. Съел — и
порядок, и голова об этом неприятном, но необходимом деле уже не болит.
Для всех других неприятных дел у нас будут другие дни. А может, в
какой-то момент мы увидим, что лягушек уже и не осталось. Возможно,
ассоциация с поеданием лягушек вдохновит вас на то, чтобы поскорее
отделаться от противных дел, чтобы они не накапливались в огромную
квакающую кучу.